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脚踝活动位受限如何做恢复运动？

发病时间：不清楚

病情描述：脚踝活动位受限如何做恢复运动？

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医生回答

闵丽娜主治医师三甲

全科

脚踝活动位受限可采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节稳定性训练、平衡训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动屈伸、主动抗阻练习及功能性活动训练，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施旨在通过渐进性增加关节活动范围来改善脚踝活动位受限。特定的活动范围目标设定有助于跟踪进展并调整训练计划。
2.肌肉力量训练
针对足部及小腿肌肉的力量训练主要包括抗阻练习如弹力带拉伸、负重深蹲等动作，在医师指导下进行，通常为每周3-4次。增强足底肌群及腓肠肌的力量有助于支撑稳定脚踝关节，缓解因软组织损伤引起的活动受限现象。针对性地加强薄弱环节可促进康复进程。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练涉及一系列稳定性和平衡性练习，如单腿站立、平板支撑等，每日执行数轮。这些措施旨在提高下肢关节的机械稳定性，减少异常活动导致的不适感。稳定的关节结构有利于恢复正常活动范围。
4.平衡训练
平衡训练包括使用平衡板、瑜伽球等工具进行不稳定表面下的平衡维持练习，每周至少3次。提高身体对不稳状态的适应能力，从而更好地控制脚踝位置，防止过度移动引起疼痛或伤害。长期坚持可提升整体平衡水平。
在进行任何康复运动前，应确保得到专业医师指导，以免不当操作加重损伤。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免不利于病情恢复。 2024-01-23 14:48 举报

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适用药品

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用于缓解局部软组织疼痛，如（1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。（2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

铝碳酸镁片

用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。

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