您的情况考虑有明显的抑郁情绪了，建议您需要尽快把这种情况告诉你的家人，在他们的陪同下带你去当地的精神心理科就诊，在专科医生指导下，可以结合抑郁量表测试，明确诊断的，以便及时的干预治疗，以免影响你的生活和学习的。建议您平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。
2019-12-16 11:37 举报
追问：
我并不是一直在这样，正常的时候很正常还能跟其他人说笑，就是容易被一个小事让我陷入沉思然后进入这种状态，有时候好几天，有时候半天就能跳出来。
这样的频率从之前的一个月平均一次到现在十天左右就会有一次。
严重的时候自己都觉得内心扭曲浑身无力都不想呼吸。
说不清自己为什么会这样，原因是什么。不敢跟别人说，怕别人说我矫情，家人那边也没有透露过，因为不确定是不是真的是抑郁，怕只是自己在自导自演。
自己一旦有了这个状态我会自己找个没人的地方自己发呆或者哭一个小时再回家不让家人感觉我不对劲。
回答：
目前有明显的抑郁情绪了。尽早去医院就诊。挂号心理科。医生会帮助您明确诊断的。
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