紧张性头疼可以通过放松训练、非处方止痛药、针灸疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。放松训练有助于降低身体和大脑的应激反应，从而减轻紧张性头痛的症状。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够抑制前列腺素合成，缓解轻至中度的紧张性头痛发作。
3.针灸疗法
由受训有素的针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体以刺激神经传导系统。针灸可调节自主神经系统功能状态，促进血液循环及代谢过程恢复正常平衡状态；进而达到舒缓身心压力、解除疼痛效果。
4.认知行为疗法
此方法涉及改变思考模式以及应对策略，通常需要数周时间完成一系列咨询会面。CBT旨在帮助个体识别并挑战不合理的思维模式，建立健康的心理应对机制以减少因情绪因素导致之紧张性头痛发生频率与强度。
面对紧张性头痛，建议采取适当的休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以减轻症状。饮食方面宜清淡，避免摄入过多咖啡因，以免加重头痛症状。
2024-02-25 19:44 举报
