催奶可以采取饮食调整、中药调理、乳房按摩、充足休息、吸奶器辅助等方法来进行。如果乳汁分泌不足或伴有其他不适症状，建议及时咨询专业医生。
1.饮食调整
通过增加富含蛋白质、钙质及维生素的食物摄入量来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于促进乳腺组织生长发育以及乳汁合成；从而间接提高泌乳量。
2.中药调理
可选用具有催乳作用的中药材如黄芪、当归等制成药膳或汤剂服用。传统中医认为，上述药材能够补气养血、活血化瘀，进而达到催产效果；对于产后气血虚弱所致之乳少有较好改善作用。
3.乳房按摩
每天用温水清洗双乳后，涂抹适量的按摩油或乳液，在专业人士指导下轻柔地对乳房进行旋转、提拉等手法刺激。此法有利于促进血液循环及淋巴回流，缓解乳腺管堵塞现象；长期坚持能有效提升泌乳能力。
4.充足休息
保证每日有足够的睡眠时间，避免过度劳累。充足的休息可以帮助身体恢复精力，提高免疫力，同时也有助于调节内分泌系统功能，促进乳汁分泌。
5.吸奶器辅助
使用前清洁消毒好设备，并按照说明书指示操作；每次挤出至感觉舒适为止。借助外力帮助排空剩余母乳，既方便又卫生；长时间连续使用还有预防乳腺炎发生的作用。
此外，产妇应保持乐观心态，避免因压力过大引起激素水平波动而影响乳汁分泌。
2024-02-24 02:41 举报
