首页> 精神心理科 > 紧张
医生回答
刘赟 副主任医师 三甲
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
紧张时可以吃香蕉、燕麦片等富含镁的食物来缓解。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，能够促进血清素合成，而血清素具有镇静作用，因此适当食用香蕉可以缓解紧张。此外，燕麦片中的镁元素能够帮助身体释放皮质醇，从而减轻压力和焦虑感。如果紧张症状持续或加剧，建议采取深呼吸练习、冥想或寻求专业心理咨询师的帮助以改善情绪状态。在应对紧张时，避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如可乐，以免加重焦虑感。饮食调整应结合个体差异和具体需求，并考虑与营养师咨询。 2024-05-14 18:53 举报
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