备孕期间可以通过饮食调整、规律作息、避免不良生活习惯等措施来提高受孕几率。
1.饮食调整
增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类等。叶酸有助于减少胎儿神经管缺陷的风险，改善受孕几率。
2.规律作息
保持每晚7-8小时的充足睡眠时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。规律的作息可以提高身体的整体健康水平，促进激素平衡，有利于受孕。
3.避免不良生活习惯
戒烟限酒，远离二手烟环境。烟草和酒精对生殖系统有负面影响，影响卵子和精子的质量，降低受孕率。
建议定期进行妇科检查和男性精液分析，以评估生育能力。同时，注意监测排卵周期，可以通过基础体温测量或使用排卵试纸来确定最佳受孕时机。
2024-06-20 15:51 举报
