【怎么锻炼阴茎海绵体？】阴茎海绵体锻炼是指通过某些方法刺激阴茎海绵体充血，从而达到增大、增粗阴茎的目的。但这种方法并不科学，并不能起到明显的效果，如果操作不当还可能会导致感染等不良后果。因此不建议盲目进行。
1.按摩：可以每天用手指在阴茎根部和冠状沟部位上下反复揉搓20分钟左右，能够促进局部的血液循环，在一定程度上有助于改善阴茎勃起硬度，但是效果并不是特别理想。
2.冷热水交替浴法：即先使用温水坐浴使阴囊及阴茎充分湿润后，再逐渐降低到常温水中，然后再次升高至温热状态，如此重复3-5次，可刺激阴茎血管扩张，增加阴茎血液供应量，进而促使阴茎更充分勃起并维持较长时间。此方法需要坚持长期做，且需注意控制好水温和时间，以免引起不适症状。
此外，还可以采用俯卧撑、深蹲运动等方式来锻炼全身肌肉，包括阴茎周围肌肉组织，从而间接帮助阴茎增大、增粗。平时还要注意加强饮食营养，适当补充雄激素类药物或食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质的食物以及牡蛎、虾皮等含钙丰富的食物，也有助于增强体质，对身体健康有好处。
2024-03-27 09:41 举报
