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网球肘的预防

发病时间：不清楚

病情描述：网球肘的预防

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医生回答

叶绾主治医师三甲

网球肘的预防包括正确技术训练、适当休息与恢复、使用护肘器具、肌肉强化练习以及调整运动计划。
1.正确技术训练
通过规范和科学的动作来减少对肘关节的压力和损伤。强调正确的击球姿势和技巧，如挥拍动作要流畅、转肩充分等。
2.适当休息与恢复
休息可以促进肌纤维修复，防止过度疲劳导致的软组织损伤。合理安排训练和比赛时间，避免连续度活动。
3.使用护肘器具
护肘器具能够提供额外支撑和保护，减少直接摩擦和拉伤的风险。在易受伤部位穿戴适合的护具，在进行高风险运动时使用。
4.肌肉强化练习
强壮的肌肉能更好地分担压力，降低受伤概率。针对肱三头肌和前臂伸肌群进行有针对性的力量训练。
5.调整运动计划
合理的运动计划有助于提高身体适应能力，降低受伤风险。制定包含足够热身、适量休息和逐步增加强度的运动方案。
若患者出现肘部疼痛等症状，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解不适。 2024-01-23 06:54 举报

李学庆主治医师三甲

减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动, 建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。 2015-03-02 17:33举报

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贵阳市新添大道南段206号

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上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

氟比洛芬凝胶贴膏

下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛，如（1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。（2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

吲哚美辛凝胶

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。

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