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病情描述：怎么把生物钟调回来？
医生回答
刘毅君 副主任医师 三甲
湖南省脑科医院 成人精神科
首先晚上不要熬夜，要保证晚上有充足的睡眠时间，白天才不会犯困。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者泡热水脚，能够提高睡眠的质量，饮食上多吃一些比较容易消化的食物，也可以适当的吃一些蘑菇类和青菜，在晚上睡觉前的两个小时不要再吃东西。 2019-08-09 15:25 举报
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