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体脂率高怎么减

发病时间：不清楚

病情描述：体脂率高怎么减

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医生回答

李琳玲主治医师三甲

全科

体脂率高可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢和药物治疗辅助等方法来减少体脂。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、优化食物选择等方式来实现，旨在降低总体能量平衡。此举有助于控制体重增长，进而减少体脂含量；适用于存在过量饮食导致的能量积聚现象。
2.运动疗法增加代谢
包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。锻炼能够提高新陈代谢速率、促进脂肪燃烧，并增强肌肉质量；对于改善体脂率具有显著作用。
3.药物治疗辅助
如果体脂率过高且经过饮食及运动干预效果不佳时，可在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行调理。上述药物能抑制胃肠道对甘油三酯的吸收，从而减轻体重并降低体脂率。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
建议定期监测体脂率变化，以评估减脂效果及调整治疗方案。同时，应保持良好的睡眠习惯，因为充足的休息有助于恢复机体状态，支持减脂过程。 2024-01-14 03:08 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

丹莪妇康煎膏

活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。

健胃十味丸

暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。

狗皮膏

祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪、气滞血瘀引起的四肢麻木，腰腿疼痛，筋脉拘挛，跌打损伤，闪腰贫气，脘腹冷痛，行经腹痛，湿寒带下，积聚痞块。

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