改善失眠症状可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放,具有改善睡眠的作用。此外,患者还可以在睡前适量食用一些坚果,如核桃、杏仁等,也可以改善睡眠质量。
2、生活调理
患者在平时要保持良好的作息习惯,避免熬夜,同时还可以适当进行一些有氧运动,如游泳、慢跑等,可以促进身体血液循环,有助于增强体质,从而改善失眠症状。
3、心理调理
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠,可以通过心理调理的方式进行改善。可以在睡前听一些舒缓的音乐,放松心情,也可以在睡前适当泡脚,有助于促进睡眠。
4、药物调理
如果患者通过以上方式得不到改善,则可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等中成药进行治疗,也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗,可以起到营养神经的作用,从而改善失眠症状。
5、物理调理
如果患者出现失眠的症状,可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗,可以促进血液循环,有利于改善失眠症状。
在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,规律作息,保证充足睡眠,有助于维护身体健康,改善症状。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
2021-09-15 04:08 举报