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过劳症怎么治疗效果好

发病时间：不清楚

病情描述：过劳症怎么治疗效果好

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医生回答

闫振文副主任医师三甲

中山大学孙逸仙纪念医院神经内科

过劳症可以通过生活方式调整、压力管理、中药调理等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者规律作息，如设定固定的起床时间、工作时间和休息时间。同时，增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，每次持续半小时以上。规律的生活习惯有助于维持生物钟的稳定，提高身体适应能力；而适度的运动可以增强体质，缓解疲劳感。适用于长时间处于紧张状态导致的身体不适，以及希望改善生活质量的人群。
2.压力管理
通过冥想、深呼吸等放松技巧来减轻心理压力。例如，在感到压力时，尝试闭上眼睛，缓慢吸气数秒，再慢慢呼出，反复几次。这些技巧可以帮助调节大脑中的神经递质平衡，减少焦虑和压力反应；长期实践可提高个体应对压力的能力。适合于因工作压力大、生活节奏快等原因导致的心理压力过大，进而影响身体健康的情况。
3.中药调理
使用具有补益气血、安神定志功效的中药方剂，如归脾汤或酸枣仁汤，根据个人情况由中医师开具处方并指导服用。中药能够调和人体阴阳平衡，促进新陈代谢，从而达到缓解症状的目的；但需注意个体差异及可能产生的副作用。适用于因体质虚弱、气血不足等因素引起的过劳症状，尤其是伴随失眠、心悸等症状者。
此外，保持良好的饮食习惯也非常重要，应尽量避免摄入过多咖啡因和糖分，以减少中枢神经系统刺激。对于存在睡眠障碍的患者，可以考虑使用褪黑素或其他助眠产品辅助改善睡眠质量。 2024-07-04 17:43 举报

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