健身房里面的胸肌锻炼动作有很多种，常见的有扩胸运动、俯卧撑、引体向上、俯卧撑、平板支撑等。
扩胸运动
扩胸运动是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到胸大肌、胸小肌等。具体的做法是双手分别放在胸部两侧，然后配合呼吸，向外扩张胸部，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
俯卧撑
俯卧撑是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到胸大肌、胸小肌等。具体的做法是双手分别放在胸部两侧，然后配合呼吸，向外扩张胸部，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
引体向上
引体向上是比较常见的一种胸部肌肉锻炼方法，可以锻炼到背部肌肉，能够使胸部肌肉得到锻炼，从而达到锻炼胸肌的目的。
平板支撑
做平板支撑时，双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧支撑，身体保持平衡，可以起到锻炼胸肌的目的。
建议在专业人士的指导下进行上述锻炼，以免动作不标准，出现不适症状。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-13 20:04 举报
