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最近老是睡不好觉,如何进入深度睡眠

发病时间：不清楚

病情描述：最近老是睡不好觉,如何进入深度睡眠

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医生回答

范铁兵主治医师三甲

中国中医科学院西苑医院中医内科

最近老是睡不好觉，患者一般可以通过饮食调理、生活调理、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式进入深度睡眠。

1、饮食调理

患者平时可以适量食用莲子、百合、银耳、雪梨、牛奶、小米粥等食物，有助于改善睡眠质量。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于身体健康。

2、生活调理

患者平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，从而改善睡眠质量。

3、心理调节

患者如果在睡前受到了较大的刺激，可能会导致大脑神经兴奋，进而出现失眠的情况。建议患者可以在睡前适当进行心理调节，如听音乐、阅读等，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善睡眠质量。

4、药物治疗

如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。此类药物具有镇静催眠的作用，可以有效改善失眠的情况。

5、物理治疗

患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠的情况。

日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免情绪激动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-08-24 09:11 举报

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