失眠症可以通过调整生活习惯、放松技巧、药物治疗等方式来缓解。
失眠症可以通过调整生活习惯来改善，如保持规律作息、避免午睡、睡前避免刺激性食物和饮料等。此外，放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等也可帮助缓解失眠。如果上述方法无效，医生可能会建议使用处方药如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物来治疗失眠。
若失眠症状持续存在且影响日常生活，可能需要寻求专业医疗帮助，以排除潜在的心理健康问题或其他身体疾病，如抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进等。
在日常生活中，应注重心理健康，减少压力源，并确保有充足的睡眠环境，如舒适的床垫和枕头、安静的卧室以及适宜的温度和光线。
2024-06-05 10:19 举报
