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膝内翻怎么锻炼矫正

发病时间：不清楚

病情描述：膝内翻怎么锻炼矫正

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医生回答

李桂英主治医师三甲

全科

膝内翻一般可以通过单腿直立、靠墙半蹲、屈膝训练、压腿训练、蹲马步等方法进行锻炼矫正。

1、单腿直立

患者可以双手扶墙，双腿分开，与肩同宽，然后慢慢将腿向后伸直，再向前屈曲，每组做20-30次，可以锻炼膝关节的肌肉，改善膝内翻的情况。

2、靠墙半蹲

患者可以双腿分开，双腿并拢，与肩同宽，然后慢慢将腿向后伸直，再向前屈曲，每组做20-30次，可以锻炼膝关节的肌肉，改善膝内翻的情况。

3、屈膝训练

患者可以双手扶墙，双腿分开，与肩同宽，然后慢慢将腿向后伸直，再向前屈曲，每组做20-30次，可以锻炼膝关节的肌肉，改善膝内翻的情况。

4、压腿训练

压腿训练可以在平地上进行，双腿并拢，与肩同宽，然后慢慢将腿向后压，注意保持后腿部的肌肉收紧，每组做20-30次，可以锻炼下肢的肌肉，改善膝内翻的情况。

5、蹲马步

患者可以双腿分开，双手扶住楼梯扶手，然后慢慢下蹲，注意保持双腿与地面垂直，每组做20-30次，可以锻炼下肢的肌肉，改善膝内翻的情况。

另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-03-08 03:48 举报

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